Tai chi is a series of
gentle physical exercises and stretches. Each posture flows into the next
without pause, ensuring that your body is in constant motion. Tai chi is
sometimes described as meditation in motion because it promotes serenity
through gentle movements — connecting the mind and body.
El Tai chi es una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Cada postura desemboca en la siguiente sin pausa, asegurando que su cuerpo está en constante movimiento. El Tai chi es a veces descrito como la meditación en movimiento, ya que promueve la serenidad a través de movimientos suaves - que conecta la mente y el cuerpo.
Originally developed in
ancient China for self-defense, tai chi evolved into a graceful form of
exercise that's now used for stress reduction and to help with a variety of
other health conditions.
Originalmente desarrollado en la antigua China para la autodefensa, el tai chi evolucionó hacia una forma graciosa de ejercicio que ahora se utiliza para reducir el estrés y ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud.
Tai chi has many different styles. Each style has its own subtle emphasis on various tai chi principles and methods. As a result, there are more than 100 possible movements and positions with tai chi.
El Tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo pone el énfasis en uno o varios principios. Como resultado, hay más de 100 posibles movimientos y posiciones con tai chi.
Regardless of the variation, all forms
of tai chi include rhythmic patterns of movement that are coordinated with
breathing to help you achieve a sense of inner calm.
Independientemente de la variación, todas las formas de tai chi tienen los patrones rítmicos en el movimiento, que consiguen una coordinación con la respiración para ayudar a lograr una sensación de calma interior.
Why try tai chi?
When learned correctly and
performed regularly, tai chi can be a positive part of an overall approach to
improving your health. The benefits of tai chi include:
·
Decreased stress and anxiety
·
Increased aerobic capacity
·
Increased energy and stamina
·
Increased flexibility, balance and agility
·
Increased muscle strength and definition
Some evidence indicates that
tai chi also may help:
- Enhance
quality of sleep
- Enhance
the immune system
- Lower cholesterol levels
and blood pressure
- Improve
joint pain
- Improve symptoms of
congestive heart failure
- Improve overall
well-being in older adults
- Reduce risk of falls in
older adults
¿Por qué practicar tai chi?
Cuando se ha aprendido correctamente y se realiza regularmente, el tai chi puede ser una parte positiva de un enfoque global para la mejora de su salud.
Los beneficios del tai chi son:
• Disminución del estrés y la ansiedad
• Aumento de la capacidad aeróbica
• Aumento de la energía y la resistencia
• Aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad
• Aumento de la fuerza muscular y la definición
Cierta evidencia indica que el tai chi, también pueden ayudar a:
• Mejorar la calidad del sueño
• Mejorar el sistema inmunológico
• Los niveles de colesterol y presión arterial
• Mejorar el dolor de las articulaciones
• Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva
• Mejorar el bienestar general en adultos mayores
• Reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores
Información recopilada en la siguiente dirección:
http://www.mayoclinic.com/health/tai-chi/SA00087/NSECTIONGROUP=2
