Abdominales sin riesgo

Ya empiezo a impartir clases a partir de octubre de 2015

PRACTICAR EL TAI CHI

Orígenes del Tai Chi:

1.     Li Tao-Tzu, sabio taoísta del siglo IX, recopiló una serie de 37 movimientos a los que llamó: “Los primeros movimientos del cielo”, basados en el arte del chi-kung y destinados a “cambiar” los tendones y ligamentos, al tiempo que purificar las energías internas del cuerpo.

2.     Posteriormente Chang San-Feng, en el siglo XI, creó lo que hoy denominamos Tai Chi Chuan, aplicando las artes marciales existentes a la tabla original y simplificándola.

¿Qué es el Tai Chi?

1.     Significado semántico: 太极 (Tai-Chi)

a.     Tai Chi: El Absoluto Supremo o Último, la Fuente de todas las cosas.

b.     Tai: Lo muy grande, lo extremo, lo último y lo primigenio, la esencia.

c.     Chi(qi): Grande, enorme, la energía básica que mueve todas las cosas.

Antiguo arte marcial chino ejecutado mediante movimientos relajados y armoniosos, basado en conceptos de la medicina y filosofía Taoísta de la antigua China, para conseguir una circulación correcta del chi por todo el cuerpo.

Sobre mí: Albert Solé

Practicante de este arte desde hace 18 años y profesor de tai chi desde hace 14.

Fui instruido en el Tai Chi Taoísta por la ATCT, siguiendo las enseñanzas del maestro Moy Lin Shin. Asistí durante estos años a talleres de 2 y 5 días con instructores como: Albert Chan, Bernard Boyer, Karen Laughlin, Sean Denisson, Judith Millen, Andrew Hung, entre otros.

Posteriormente he aprendido otros estilos, también de la escuela Yang, como el transmitido por el maestro Chang san-Feng.

He impartido, además de las clases periódicas, talleres intensivos de fin de semana en España y Portugal.

He sido Presidente en Baleares de la Asociación Tai Chi Taoísta Illes Balears  durante los años 2008-2009.

Actualmente imparto clases semanales a grupos reducidos.

¿Qué Tai Chi vamos a practicar?

Tabla de 37 movimientos, buscando el original taoísta, siguiendo la tradición del maestro de principios del siglo XX, Chen Man Ch’ing

En este video puedes ver la ejecución de la tabla de manera muy lenta para que los alumnos puedan consultar la secuencia de los movimientos: http://www.youtube.com/watch?v=f463Di11ntc

¿Porqué practicar Tai Chi?

1.     Es un ejercicio de bajo impacto, aérobico y relajante. Puede ser practicado por personas de cualquier edad.

2.     Reduce la presión arterial alta, fortalece la salud cardiovascular.

3.     Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos (evita las caídas en adultos mayores).

4.     Reduce la depresión y la ansiedad.

5.     Ayuda a dormir mejor.

6.     Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

7.     Mejora la circulación interna de los huesos, lo que ayuda a controlar la osteoporosis.

8.     Crear un equilibrio en el conjunto del cuerpo.

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PROGRAMA:

-BREVE INTRODUCCIÓN AL FENG SHUI Y A LA ESCUELA EUROPEA

-EL MAPA BAGUA

-LA IMPORTANCIA DE LA COCINA

-EJEMPLOS PRÁCTICOS

SE RECOMIENDA TRAER UN PLANO DE LA VIVIENDA CON EL NORTE MAGNÉTICO IDENTIFICADO.

TAI CHI BENEFICIOS SEGÚN "MAYO CLINIC"

Tai chi is a series of gentle physical exercises and stretches. Each posture flows into the next without pause, ensuring that your body is in constant motion. Tai chi is sometimes described as meditation in motion because it promotes serenity through gentle movements — connecting the mind and body.

El Tai chi es una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Cada postura desemboca en la siguiente sin pausa, asegurando que su cuerpo está en constante movimiento. El Tai chi es a veces descrito como la meditación en movimiento, ya que promueve la serenidad a través de movimientos suaves - que conecta la mente y el cuerpo.

Originally developed in ancient China for self-defense, tai chi evolved into a graceful form of exercise that's now used for stress reduction and to help with a variety of other health conditions.

Originalmente desarrollado en la antigua China para la autodefensa, el tai chi evolucionó hacia una forma graciosa de ejercicio que ahora se utiliza para reducir el estrés y ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud.

Tai chi has many different styles. Each style has its own subtle emphasis on various tai chi principles and methods. As a result, there are more than 100 possible movements and positions with tai chi.

El Tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo pone el énfasis en uno o varios principios. Como resultado, hay más de 100 posibles movimientos y posiciones con tai chi.

Regardless of the variation, all forms of tai chi include rhythmic patterns of movement that are coordinated with breathing to help you achieve a sense of inner calm.

Independientemente de la variación, todas las formas de tai chi tienen los patrones rítmicos en el movimiento, que consiguen una coordinación con la respiración para ayudar a lograr una sensación de calma interior.

Why try tai chi?

When learned correctly and performed regularly, tai chi can be a positive part of an overall approach to improving your health. The benefits of tai chi include:

·         Decreased stress and anxiety

·         Increased aerobic capacity

·         Increased energy and stamina

·         Increased flexibility, balance and agility

·         Increased muscle strength and definition

Some evidence indicates that tai chi also may help:

• Enhance quality of sleep
• Enhance the immune system
• Lower cholesterol levels and blood pressure
• Improve joint pain
• Improve symptoms of congestive heart failure
• Improve overall well-being in older adults
• Reduce risk of falls in older adults

¿Por qué practicar tai chi?

Cuando se ha aprendido correctamente y se realiza regularmente, el tai chi puede ser una parte positiva de un enfoque global para la mejora de su salud. 

Los beneficios del tai chi son:

• Disminución del estrés y la ansiedad

• Aumento de la capacidad aeróbica

• Aumento de la energía y la resistencia

• Aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad

• Aumento de la fuerza muscular y la definición

Cierta evidencia indica que el tai chi, también pueden ayudar a:

• Mejorar la calidad del sueño

• Mejorar el sistema inmunológico

• Los niveles de colesterol y presión arterial

• Mejorar el dolor de las articulaciones

• Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva

• Mejorar el bienestar general en adultos mayores

• Reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores

Información recopilada en la siguiente dirección:

http://www.mayoclinic.com/health/tai-chi/SA00087/NSECTIONGROUP=2

TALLER DE FENG SHUI EN MALLORCA

DECORANDO CON FENG SHUI (1)

LOS OBJETOS

Un objeto como el de la fotografía, colocado convenientemente, puede aportar a nuestra decoración infinidad de sensaciones y equilibrio.

Cómo podemos sacar el máximo partido de algo?

1. Que esté fabricado por nosotros o al menos interactuado con él de alguna manera.
2. Que sea del color adecuado a la zona del jardín, casa o dependencia.
3. Que tenga una forma determinada, especialmente elegida para ese sitio. Tener siempre en cuenta de que además de la forma propia del objeto, también hay que valorar la posible decoración del mismo (líneas, cuadrados, curvas ...)
4. Que exista la posibilidad de que sea recipiente de alguna forma de iluminación (eléctrica, velas ...)
5. Que tenga el tamaño adecuado al espacio que lo va a contener.

El objeto presentado en esta entrada, tiene todos los ingredientes descritos anteriormente, ya que ha sido diseñado por la propietaria, tiene el color, forma y tamaño elegido para el espacio que va a ocupar según el estudio de feng shui realizado y puede ser iluminado, lo que aumenta notablemente las prestaciones decorativas y energéticas del mismo.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (6)

PREPARACIÓN (antes de iniciar el movimiento de  la tabla):

0. POSICIÓN

Pies paralelos (separados, midiendo desde su parte exterior, aproximadamente la anchura de los hombros), piernas extendidas (las rodillas apuntan al segundo dedo de su pie), caderas y hombros perpendiculares a la dirección de nuestra mirada, la cual se dirigirá al horizonte.

1. RELAJAR

Empezando por los pelos de la cabeza, vamos descendiendo y tomamos conciencia de cada parte con la que nos encontramos, sintiendo como todas las tensiones, a las que vamos saludando, se deshacen. Los hombros caen, la caja torácica se expande hacia abajo, las zona abdominal se inserta   y descansa en el interior del recipiente que forma la pelvis, las rodillas se desbloquean levemente y dejan que la planta de los pies reciban todas estas tensiones y las transmitan al suelo.

2. INSPIRAR

Ya tenemos todas las tensiones fuera de nuestro cuerpo, pero ha quedado vacío, volvemos a centrarnos en la planta de los pies, pero el proceso se invierte, son los pies los que ahora absorben la energía positiva que nos ofrece la tierra. Vamos notando, sin dejar de relajar y manteniendo lo conseguido en el punto 1, como esa energía asciende lentamente, pasando por todo nuestro cuerpo hasta llegar a la punta de los pelos de la cabeza. Nuestro cuerpo se ha vuelto a llenar, ahora está preparado para empezar a ejecutar los movimientos.

3. DURACIÓN

No nos vamos a fijar un tiempo determinado, la duración será la necesaria para que se produzca este intercambio de energías. Aunque si estamos practicando en grupo, es necesario que todos los participantes se adapten entre ellos para conseguir una práctica más armónica.