YA EMPEZAMOS LAS CLASES !!!!!!!!

ABDOMINALES SIN RIESGO

Cada sábado a las 10 h.

LUGAR:

FORTUNAS-DANSA

Info: 676959207 - 971903829

mail:     guilanya@gmail.com

PRESENTACIÓN DE LAS CLASES DE ABDOMINALES SIN RIESGO

Abdominales sin riesgo

Ya empiezo a impartir clases a partir de octubre de 2015

PRACTICAR EL TAI CHI

Orígenes del Tai Chi:

1.     Li Tao-Tzu, sabio taoísta del siglo IX, recopiló una serie de 37 movimientos a los que llamó: “Los primeros movimientos del cielo”, basados en el arte del chi-kung y destinados a “cambiar” los tendones y ligamentos, al tiempo que purificar las energías internas del cuerpo.

2.     Posteriormente Chang San-Feng, en el siglo XI, creó lo que hoy denominamos Tai Chi Chuan, aplicando las artes marciales existentes a la tabla original y simplificándola.

¿Qué es el Tai Chi?

1.     Significado semántico: 太极 (Tai-Chi)

a.     Tai Chi: El Absoluto Supremo o Último, la Fuente de todas las cosas.

b.     Tai: Lo muy grande, lo extremo, lo último y lo primigenio, la esencia.

c.     Chi(qi): Grande, enorme, la energía básica que mueve todas las cosas.

Antiguo arte marcial chino ejecutado mediante movimientos relajados y armoniosos, basado en conceptos de la medicina y filosofía Taoísta de la antigua China, para conseguir una circulación correcta del chi por todo el cuerpo.

Sobre mí: Albert Solé

Practicante de este arte desde hace 18 años y profesor de tai chi desde hace 14.

Fui instruido en el Tai Chi Taoísta por la ATCT, siguiendo las enseñanzas del maestro Moy Lin Shin. Asistí durante estos años a talleres de 2 y 5 días con instructores como: Albert Chan, Bernard Boyer, Karen Laughlin, Sean Denisson, Judith Millen, Andrew Hung, entre otros.

Posteriormente he aprendido otros estilos, también de la escuela Yang, como el transmitido por el maestro Chang san-Feng.

He impartido, además de las clases periódicas, talleres intensivos de fin de semana en España y Portugal.

He sido Presidente en Baleares de la Asociación Tai Chi Taoísta Illes Balears  durante los años 2008-2009.

Actualmente imparto clases semanales a grupos reducidos.

¿Qué Tai Chi vamos a practicar?

Tabla de 37 movimientos, buscando el original taoísta, siguiendo la tradición del maestro de principios del siglo XX, Chen Man Ch’ing

En este video puedes ver la ejecución de la tabla de manera muy lenta para que los alumnos puedan consultar la secuencia de los movimientos: http://www.youtube.com/watch?v=f463Di11ntc

¿Porqué practicar Tai Chi?

1.     Es un ejercicio de bajo impacto, aérobico y relajante. Puede ser practicado por personas de cualquier edad.

2.     Reduce la presión arterial alta, fortalece la salud cardiovascular.

3.     Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos (evita las caídas en adultos mayores).

4.     Reduce la depresión y la ansiedad.

5.     Ayuda a dormir mejor.

6.     Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

7.     Mejora la circulación interna de los huesos, lo que ayuda a controlar la osteoporosis.

8.     Crear un equilibrio en el conjunto del cuerpo.

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PROGRAMA:

-BREVE INTRODUCCIÓN AL FENG SHUI Y A LA ESCUELA EUROPEA

-EL MAPA BAGUA

-LA IMPORTANCIA DE LA COCINA

-EJEMPLOS PRÁCTICOS

SE RECOMIENDA TRAER UN PLANO DE LA VIVIENDA CON EL NORTE MAGNÉTICO IDENTIFICADO.

TAI CHI BENEFICIOS SEGÚN "MAYO CLINIC"

Tai chi is a series of gentle physical exercises and stretches. Each posture flows into the next without pause, ensuring that your body is in constant motion. Tai chi is sometimes described as meditation in motion because it promotes serenity through gentle movements — connecting the mind and body.

El Tai chi es una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Cada postura desemboca en la siguiente sin pausa, asegurando que su cuerpo está en constante movimiento. El Tai chi es a veces descrito como la meditación en movimiento, ya que promueve la serenidad a través de movimientos suaves - que conecta la mente y el cuerpo.

Originally developed in ancient China for self-defense, tai chi evolved into a graceful form of exercise that's now used for stress reduction and to help with a variety of other health conditions.

Originalmente desarrollado en la antigua China para la autodefensa, el tai chi evolucionó hacia una forma graciosa de ejercicio que ahora se utiliza para reducir el estrés y ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud.

Tai chi has many different styles. Each style has its own subtle emphasis on various tai chi principles and methods. As a result, there are more than 100 possible movements and positions with tai chi.

El Tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo pone el énfasis en uno o varios principios. Como resultado, hay más de 100 posibles movimientos y posiciones con tai chi.

Regardless of the variation, all forms of tai chi include rhythmic patterns of movement that are coordinated with breathing to help you achieve a sense of inner calm.

Independientemente de la variación, todas las formas de tai chi tienen los patrones rítmicos en el movimiento, que consiguen una coordinación con la respiración para ayudar a lograr una sensación de calma interior.

Why try tai chi?

When learned correctly and performed regularly, tai chi can be a positive part of an overall approach to improving your health. The benefits of tai chi include:

·         Decreased stress and anxiety

·         Increased aerobic capacity

·         Increased energy and stamina

·         Increased flexibility, balance and agility

·         Increased muscle strength and definition

Some evidence indicates that tai chi also may help:

• Enhance quality of sleep
• Enhance the immune system
• Lower cholesterol levels and blood pressure
• Improve joint pain
• Improve symptoms of congestive heart failure
• Improve overall well-being in older adults
• Reduce risk of falls in older adults

¿Por qué practicar tai chi?

Cuando se ha aprendido correctamente y se realiza regularmente, el tai chi puede ser una parte positiva de un enfoque global para la mejora de su salud. 

Los beneficios del tai chi son:

• Disminución del estrés y la ansiedad

• Aumento de la capacidad aeróbica

• Aumento de la energía y la resistencia

• Aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad

• Aumento de la fuerza muscular y la definición

Cierta evidencia indica que el tai chi, también pueden ayudar a:

• Mejorar la calidad del sueño

• Mejorar el sistema inmunológico

• Los niveles de colesterol y presión arterial

• Mejorar el dolor de las articulaciones

• Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva

• Mejorar el bienestar general en adultos mayores

• Reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores

Información recopilada en la siguiente dirección:

http://www.mayoclinic.com/health/tai-chi/SA00087/NSECTIONGROUP=2

TALLER DE FENG SHUI EN MALLORCA

DECORANDO CON FENG SHUI (1)

LOS OBJETOS

Un objeto como el de la fotografía, colocado convenientemente, puede aportar a nuestra decoración infinidad de sensaciones y equilibrio.

Cómo podemos sacar el máximo partido de algo?

1. Que esté fabricado por nosotros o al menos interactuado con él de alguna manera.
2. Que sea del color adecuado a la zona del jardín, casa o dependencia.
3. Que tenga una forma determinada, especialmente elegida para ese sitio. Tener siempre en cuenta de que además de la forma propia del objeto, también hay que valorar la posible decoración del mismo (líneas, cuadrados, curvas ...)
4. Que exista la posibilidad de que sea recipiente de alguna forma de iluminación (eléctrica, velas ...)
5. Que tenga el tamaño adecuado al espacio que lo va a contener.

El objeto presentado en esta entrada, tiene todos los ingredientes descritos anteriormente, ya que ha sido diseñado por la propietaria, tiene el color, forma y tamaño elegido para el espacio que va a ocupar según el estudio de feng shui realizado y puede ser iluminado, lo que aumenta notablemente las prestaciones decorativas y energéticas del mismo.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (6)

PREPARACIÓN (antes de iniciar el movimiento de  la tabla):

0. POSICIÓN

Pies paralelos (separados, midiendo desde su parte exterior, aproximadamente la anchura de los hombros), piernas extendidas (las rodillas apuntan al segundo dedo de su pie), caderas y hombros perpendiculares a la dirección de nuestra mirada, la cual se dirigirá al horizonte.

1. RELAJAR

Empezando por los pelos de la cabeza, vamos descendiendo y tomamos conciencia de cada parte con la que nos encontramos, sintiendo como todas las tensiones, a las que vamos saludando, se deshacen. Los hombros caen, la caja torácica se expande hacia abajo, las zona abdominal se inserta   y descansa en el interior del recipiente que forma la pelvis, las rodillas se desbloquean levemente y dejan que la planta de los pies reciban todas estas tensiones y las transmitan al suelo.

2. INSPIRAR

Ya tenemos todas las tensiones fuera de nuestro cuerpo, pero ha quedado vacío, volvemos a centrarnos en la planta de los pies, pero el proceso se invierte, son los pies los que ahora absorben la energía positiva que nos ofrece la tierra. Vamos notando, sin dejar de relajar y manteniendo lo conseguido en el punto 1, como esa energía asciende lentamente, pasando por todo nuestro cuerpo hasta llegar a la punta de los pelos de la cabeza. Nuestro cuerpo se ha vuelto a llenar, ahora está preparado para empezar a ejecutar los movimientos.

3. DURACIÓN

No nos vamos a fijar un tiempo determinado, la duración será la necesaria para que se produzca este intercambio de energías. Aunque si estamos practicando en grupo, es necesario que todos los participantes se adapten entre ellos para conseguir una práctica más armónica.

Cómo afronto un estudio de feng shui

Para poder realizar un estudio de feng shui satisfactorio, lo más importante para mí, es abandonar el estado de conciencia diario y regresar al útero, con un nuevo cordón umbilical que me permita apreciar las energías del espacio a estudiar.

Una vez se ha podido establecer este nexo de unión con este entorno inmediato, debemos desbloquearnos totalmente y permitir que la energía fluya libremente y así poder analizarla.

la zona de actuación se convierte en un Universo infinito, con posibilidades de todo tipo, hay que escuchar, sentir, vibrar con ellas ...

Y al final, y solo al final realizar la intervención con un cuidado exquisito.

Por eso un buen estudio de Feng Shui, lleva su tiempo, no es mera decoración o la mera aplicación de una técnica,

NO !

Es un arte, que debe de aplicarse solo si se establece una verdadera conexión.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (5)

Por último como información general de los pies, hacer referencia a los meridianos de acupuntura china que llegan o salen de los pies, éstos son:

MERIDIANO DEL ESTÓMAGO

MERIDIANO DEL BAZO - PÁNCREAS

MERIDIANO DE LA VEJIGA

MERIDIANO DEL RIÑÓN

MERIDIANO DE LA VESÍCULA BILIAR

MERIDIANO DEL HÍGADO

Con esta breve enumeración solo pretendo que nos vayamos concienciando de los canales energéticos de nuestro cuerpo y en esta entrada del blog, haciendo especial hincapié en los meridianos que pasan por los pies.

Por lo que en los próximos artículos dedicados a la práctica del tai chi iré dando las pautas a seguir tanto en la colocación o forma externa, transmisión de peso, atención e intención sobre los mismos y la consecución de apertura de canales para que tanto si es inicio como fin, permita un constante fluir de la energía.

Visita de Shibendu Lahiri a "La casa del Silencio" en Mallorca

Este Febrero el maestro de Kriya Yoga, Shibendu Lahiri ha visitado Mallorca 

y en su recorrido por la isla ha compartido unos maravillosos momentos con nosotros en "La Casa del Silencio"

El próximo taller de Shibendu cerca de nosotros será en Lisboa en agosto de 2012.

Namasté

Próximo taller de Feng Shui en Pamplona

Apúntate ya quedan pocas plazas

PRÁCTICA DEL TAI CHI (4)

La base de nuestros movimientos son los pies y hoy vamos a centrar nuestra atención en ellos.

En las siguientes entradas repasaré de manera muy breve diferentes visiones del pie, para luego analizar los pies en el movimiento de la tabla de tai chi de referencia.

Nuestros pies están perfectamente estructurados para soportar el peso de nuestro cuerpo. Es la única parte del cuerpo en contacto con el suelo cuando estamos de pie o nos movemos y desempeñan distintas funciones:
1. Actúan como amortiguadores
2. Nos ayudan a mantener el equilibrio sobre superficies desiguales
3. Nos proveen de la propulsión, elasticidad y flexibilidad necesarias para caminar, saltar y correr.

ANATOMÍA
El pie contiene 26 huesos (28 si incluimos los dos huesos sesamoideos), que están divididos en tres secciones: pie delantero, pie medio y pie trasero.

El pie delantero está compuesto por 5 metatarsos y 14 falanges. Los metatarsos forman un puente entre el pie medio y los dedos, y se extienden cuando el pie soporta peso. Cada uno de los huesos tiene una parte redondeada llamada cabeza metatarsal, que forman la planta del pie y soporta el peso del cuerpo.

Las falanges son los huesos de los dedos.  

El pie medio está compuesto por 5 de los 7 tarsos. Los tarsos del pie medio son el cuboides, el escafoides y 3 cuñas cuneiformes.

El pie trasero está compuesto por los otros dos tarsos: el calcáneo y el astrágalo. 

El astrágalo, o hueso del tobillo, está conectado con los dos huesos largos de la pierna inferior formando la articulación que permite al pie moverse hacia arriba y hacia abajo.

Una red de músculos, tendones y ligamentos mueven, soportan y mantienen en posición a los huesos del pie.

Los músculos tienen varias funciones importantes. Mueven los pies, levantan los dedos, estabilizan los dedos en el suelo, controlan los movimientos del tobillo y soportan el arco.

Los tendones conectan los músculos con los huesos y las articulaciones. El más grande es el tendón de Aquiles, que se extiende desde el músculo de la pantorrilla hasta el talón y permite correr, saltar, subir escaleras y ponerse de puntillas.

Los ligamentos mantienen los tendones en su lugar y estabilizan las articulaciones. El ligamento más largo del pie es la fascia plantar, que forma el arco entre el talón y los dedos y permite mantener el equilibrio y caminar.

EL MOVIMIENTO DEL PIE

El pie se puede mover en tres planos.

Página en la que se puede visualizar el video analizando el movimiento del pie y los problemas que ocasiona una excesiva pronación.

http://www.schollbiomechanics.com/es-ES/Professional/Pages/FootMovement.aspx

Movimientos del pie en el plano frontal 

El plano frontal divide el cuerpo en mitad delantera y mitad trasera.

Los movimientos del pie en el plano frontal son la inversión (la planta del pie se inclina hacia dentro) y la eversión (la planta del pie se inclina hacia fuera).

Movimientos del pie en el plano sagital 

El plano sagital divide el cuerpo en mitad izquierda y mitad derecha.

Los movimientos del pie en el plano sagital son la dorsiflexión (hacia arriba) y la plantiflexión (hacia abajo).

Movimientos del pie en el plano transversal 

El plano transversal divide el cuerpo en mitad superior y mitad inferior.

Los movimientos del pie en el plano transversal son la aducción (hacia la línea media del cuerpo) y la abducción (cuando se aleja de la línea media). 

Cuando caminamos, no sólo movemos nuestros pies en una de estas direcciones: lo movemos en las tres a la vez. Estos movimientos se llaman triplanares.

% reparto peso según calzado

análisis del andar

fases de la marcha

Pero además de la anatomía podemos interpretar la planta del pie como un reflejo de todo nuestro cuerpo y según la REFLEXOLOGÍA PODAL, tratarlo desde allí.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (3)

La misma forma podemos aprenderla con la aplicación de distintas técnicas y variantes (existen infinidad de escuelas), pero siempre tenemos que ser conscientes de que aparte de la forma que elijamos o nos elija, solo hay un tai chi, y el mismo está en nuestro interior.

Qué es mejor la forma de 24, 37 o 108? o quizá la de 13 ideada por uno de los creadores, Chan San Feng?

Si analizamos detenidamente los pocos textos que encontramos de los antiguos maestros, no es tan importante la cantidad de movimientos y la complicación de los mismos como la INTENCIÓN que empleemos en ejecutarlos y la ATENCIÓN que pongamos en ver que sucede en nuestro cuerpo.

Aunque si hay que reconocer que, una tabla de 108 movimientos te obliga a estar al menos unos 20 minutos practicando si la quieres ejecutar completa y con una más reducida, debes repetirla un par de veces para realizar el mismo tiempo de práctica; Pero no confundamos nunca el tiempo de práctica con la calidad de los efectos del tai chi sobre nuestro cuerpo.

En que nos ayuda el tiempo de práctica? Por mi experiencia puedo asegurar que el tiempo empleado en la práctica, siempre y cuando mantengamos los dos principios enumerados en el párrafo anterior, incide directamente en nuestro conocimiento de la técnica del tai chi, además del suave ejercicio físico que nos obliga a realizar. 

Asimismo para ejecutar cualquier tipo de las formas existentes en "el mercado", siempre hay que recordar que estos movimientos están inspirados en animales (serpiente, grulla, etc...) y es bueno intentar acercarnos, siempre dentro de la forma que practiquemos, a sus movimientos.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (2)

Como dije, en esta segunda entrada acerca de mi práctica del tai chi, quiero hablaros de La Forma. 


La forma, es la técnica utilizada por cada escuela o maestro para acercar a sus alumnos al arte del tai chi, es un medio o vehículo de comunicación de esta milenaria sabiduría de movimiento de energías.

Qué forma es la correcta? me preguntan muchas veces, y mi respuesta es: cualquier camino (técnica) es bueno, incluso muchas veces éstos se cruzan entre sí. Aunque no es conveniente, sobre todo al empezar a aprender una técnica, el mezclarla con otras, sí que es imprescindible en este trayecto, reconocer los arroyos que cruzamos y refrescarnos en ellos.

Qué forma he elegido? Para presentar esta serie de artículos he considerado interesante la forma de 37 movimientos (cuya tabla completa, ejecutada para principiantes por mí,  la tenéis en este blog).

A partir de ella, empezaremos el viaje al mundo del tai chi, a las energías, al yin y al yang y quizá podremos vislumbrar el TAO.

PRÁCTICA DEL TAI CHI (1)

Uno de los alumnos de mis clases, hace unas semanas, me preguntó por posibles lecturas que le recomendaría acerca de tai chi. No pude responderle, existen algunos libros, pero yo aprendí directamente de mis maestros, sin libro, y creo que es la manera en que se puede aprender tai chi.

Aunque luego, pensándolo mejor, y nunca sustituyendo la práctica con un instructor, profesor, maestro, etc.. me he decidido a intentar plasmar mis impresiones acerca de este arte, esperando que puedan servir a alguien a tener una visión nueva del mismo o como mínimo sentir curiosidad y animarse a probarlo. Una cosa puedo garantizar, si se practica con asiduidad, la mejoría de la salud de todo el sistema que conforma al ser humano. Este sistema esta compuesto tanto por elementos a los que llamamos físico, mental, espiritual, etc.. como por las conexiones con todo lo demás, a lo que se le llama TAO.

Mi intención es ir publicando periódicamente entradas para ir acercando paso a paso mi visión de este universo a l@s que quieran seguirlo.

Aprovecho esta breve introducción para agradecer desde aquí a tod@s mis maestr@s las enseñanzas recibidas y su generosidad, ello también ha sido un acicate para decidirme a acometer esta aventura, ya que con la misma pretendo que el tai chi llegue al máximo número de personas y sobre todo que les ayude a mejorar en la salud de su sistema.
También os estaría muy agradecido si enviáis vuestros comentarios a esta serie de artículos, siempre serán bien recibidos.

Golf y Tai Chi en Mallorca

Tai chi y Golf

"Mejorar la coordinación de los brazos, la cintura y las piernas durante los movimientos, relajar los músculos y mejorar el equilibrio son algunas de los beneficios de la sinergia entre el tai chi y el golf.

Un estudio publicado en el “Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise” demuestra que los golfistas practicantes de tai chi poseen mayor equilibrio dinámico y agudeza propioceptiva (la forma en que los músculos informan sobre su posición y uso al cerebro), en relación a personas que no realizan estos deportes."

He desarrollado, con ayuda de mis maestros, una modificación a la tabla de 37 movimientos, adaptando los mismos al desarrollo de las necesidades físicas y mentales del juego del golf.

Si estás interesado contacta conmigo a través del mail o teléfono. también clases particulares y a domicilio.

Desde mi balcón (2)

Oyes el sonido de los tacones que van acercándose, lenta y sinuosamente hasta alcanzar su cénit justo debajo, para luego lenta y pausadamente volver a desaparecer en la lejanía.

El murmullo de la gente agolpada en el bar de la esquina, dejando vagar sus sueños mediante la sujeción de un vaso y su contenido; Esos sueños que un día parecieron reales y que poco a poco van desvaneciéndose al igual que ese momentáneo taconeo sobre la acera.

La puerta ha vuelto a cerrarse repentinamente y, por un instante, abandono mi observatorio (qué habrá sucedido durante esos momentos?). Cierro la puerta y de repente me asalta una sensación de hastío, las piernas no quieren obedecerme y volver al balcón, instantes de duda que duran toda la eternidad... para al final dirigir mis pasos hacia la alcoba y separando con especial meticulosidad las sábanas, adentrarme en los sueños de esa multitud, que debajo de mi balcón, van digeriendo un día de duro trabajo.

Desde mi balcón (1)

En el paseo, los árboles con esa sombra improcedente, que solo sirve para refrescar la tapia coronada por una verja metálica. Se ven pasar, 1, 2, 3 ...vehículos, que no pueden pararse a pensar, arriba y abajo, uno pegado al otro, cual procesionaria intentando llegar quién sabe dónde.

Sobre los árboles, amalgamas de hormigón y otros materiales que asoman desafiantes gritando: ¡ Somos los dueños!, quisieron tocar el cielo y se olvidaron que la tierra es la que los sustenta.

Una imagen triste, apagada, sorbiendo cada gramo de oxígeno, encarcelada en su propio cuerpo, abriendo y cerrando, dejando pasar el tiempo.

Y esas rayas por las que uno puede circular, sin pisar. Esperamos compañía y ... nos lanzamos, sabiendo que en el otro lado, todos juntos volveremos a retomar el camino, la esperanza, el sentido.

Acarician el poste; Los postes metálicos, ya calientes por el sol: 1, 2, 3 ... miles de ellos nos indican el sentido, la prohibición, la obligatoreidad; Haz esto, no hagas lo otro, ves en esa dirección; Sentido y orden, que sino no podemos controlaros, acaricias el poste y está frío, la noche ha caido y necesitas guantes para saborear el calor de una condición.

Albert